Details, Fiction and حالت بختک
شناسایی و کاهش استرس‌های روزانه کودک و انجام فعالیت‌های تفریحی و بازی برای کاهش اضطراب. آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی ساده مانند تنفس عمیق.چای بابونه دارای خواص آرام‌بخش است و می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
بختک یا فلج خواب در بسیاری از فرهنگ‌ها و کشورها با باورهای مختلفی همراه است. در برخی کشورها، این پدیده به عنوان یک خرافه یا باور سنتی پذیرفته شده است و با داستان‌ها و افسانه‌های محلی همراه می‌باشد.
در بیشتر موارد، فلج خواب به تنهایی نیاز به درمان خاصی ندارد و با رعایت اصول بهداشت خواب، قابل کنترل است.
استفاده از نور روشن در محیط ممکن است خواب افراد مبتلا به زوال عقل را بهبود بخشد
اختلالات خواب مانند آپنه خواب و حمله خواب (نارکولپسی): دکتر شلبی هریس، متخصص اختلالات خواب، می‌گوید که بختک معمولاً در افرادی که به نارکولپسی مبتلا هستند، بیشتر دیده می‌شود.
علامت اصلی فلج خواب، فلج عضلانی (آتونی) یا ناتوانی در حرکت بدن است. این حالت بلافاصله پس از به خواب رفتن یا بیدار شدن از خواب رخ می دهد و در حین این دوره کوتاه، فرد بیدار است و اما کنترلی بر عضلات خود ندارد.
اگر در زمان click here فلج خواب این توهمات را تجربه کردید، به این معنا نیست که مشکل فلج خواب شما جدی تر و خطرناک تر است، بلکه تمام این ها مربوط به ترسهای گذشته و اعتقادات شماست.
پزشکی و روان‌درمانی: در صورت نیاز، پزشک ممکن است درمان‌های خاص یا مشاوره روان‌شناختی را توصیه کند تا مشکل بختک کاهش یابد.
تغییرات در الگوی خواب، مشکلات پزشکی مانند آپنه خواب، مصرف داروهای خاص، افسردگی.
استرس و اضطراب می‌توانند تاثیر مستقیم بر کیفیت خواب داشته باشند و احتمال بروز بختک را افزایش دهند.
فـلـج خـواب اغـلب مواقع هنگام بیدارشـدن از خـواب و یـا در لحظه ی به خـواب رفتن رخ میدهد و چند ثانیه بـه طـول می انجامد و در هر سنی روی می دهد.
تجربه ترس و اضطراب شدید که می‌تواند باعث حمله پانیک شود.
از مصرف کافئین، الکل و سایر محرک ها از اواخر بعد از ظهر و عصر خودداری کنید.